ストレッチの効果⑥ 275

永遠に好きなスポーツを続けられる

体づくりを実現する


スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


体感としては、

先月のピーク時よりは

暑さが和らいでいる感じがしますが、

8月に入っても熱中症予防には

注意が必要ですね!


ストレッチの効果⑥

『動きの改善ができる』


筋肉や腱が硬くこわばっていると、

可動域と言われている

関節の動く範囲も狭くなっています。


ストレッチをすると、

可動範囲が広がるので、

関節の動きが良くなります。


さらに、筋肉の柔軟性も向上するので、

筋肉の伸び縮みという意味でも

動きが良くなります。


また、肩甲骨周囲と股関節を

ストレッチした事で

ゴルフのスイングで

スムースな体重移動と回転動作が

できるようになった、

というように

複数の部位の動きが良くなる事で、

体全体で行う動作が

改善する事にもなります。


どうしてもできなかった、

クセの修正や、フォーム改善が、

ストレッチをする事によって

できる事もあります。


以上のようなことから、

動きの改善という意味でも

ストレッチは効果的と言えます。


どこをどのように

動きを良くしたいか、

どんな動きを改善したいか、

によって、静的なストレッチや

動的ストレッチの使い分けを

する必要が出てくる場合があるので、

そのような時は

お近くのトレーナーさんに

尋ねてみるとよいですよ!


今日のご縁に感謝!