ストレッチの効果⑤ 274

永遠に好きなスポーツを続けられる

体づくりを実現する


スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


とんでもない暑さが続き、

スポーツをするしないに関わらず、

熱中症対策をしっかりと

しなければなりませんね!


最低限、水をしっかり飲む事。


できるならば、ナトリウムや

カリウムを含む飲料を飲む事が

オススメというか、必要です。



ストレッチの効果⑤

『血流が良くなる』


硬くこわばっている筋肉は

血流もよくありません。


ストレッチで筋肉を

伸び縮みさせると

筋肉のこわばりが

軽減するだけでなく

筋ポンプ作用によって

血液が送りだされ

血流は良くなります。


また、ストレッチをすると、

筋肉だけでなく、

血管も伸ばされます。


血管の弾力が保たれる事で

血液循環が促進されます。


柔らかくほぐれた筋肉は

血液循環が良くなり、

その部位の筋肉だけでなく、

酸素や栄養が全身にくまなく

行き渡るようになります。


すると、疲労回復の

しやすい体になったり、

肩凝りや冷え性の緩和にも

好影響を与えます。


「動く」という事だけでなく、

「生きる」ために酸素や栄養を

運ぶ役目をしている血液の流れ、

良くするために、

ストレッチを有効活用

できると良いですね!


ちなみに、体の血流を良くするための

一番の方法は、しっかりと

水を飲むことでです。


それに、オメガ3系の脂肪酸である

EPAをしっかり摂る事や

ストレッチを上手く活用すると、

より良い健康作りや

コンディショニングができますね。


今日のご縁に感謝!