永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー
綾田 練（あやた れん）です。
お客様から、運動前には
ストレッチをしない方が良い
と聞いたのですが本当ですか？
という質問をうけました。
結論から言うと、NOで、
運動前にストレッチは
した方がよいです！
どんな運動の前に
どんなストレッチをするか？
を気をつけなければならないのであって、
運動前にストレッチをしない方が良い
という極端な情報は要注意です。
ちなみに、ジャンプ系動作のような
瞬発的な力を発揮する直前に
ゆっくりと伸ばす静的なストレッチは
パフォーマンスを低下させる恐れがある
という事は言われております。
しかし、瞬発的な動きであれ、
持久的な動きであれ、
反動を使ったり、大きく動かす
動的なストレッチは怪我予防、
パフォーマンス向上のためにも
ウォーミングアップとして行うべきです。
おおまかに言われているのは、
運動前は動的なストレッチ
運動後は静的なストレッチです。
どちらも筋肉や腱を伸ばす
ストレッチですからね！
ちなみに私が取り入れている、
オススメのウォーミングアップとしての
ストレッチは、まず静的なストレッチで
ゆっくり伸ばす事で、今から動かすぞ！
という刺激を入れたあとに、
反動を使う動的なストレッチを行なって
さらに筋肉を活性化させる
という方法です。
やり方にもよりますが、
いきなり動的なストレッチを勢いよく
やってしまう事も怪我のリスクを
背負っているので、やはり
徐々に伸ばして、動かしやすく
していくという方法がベターです。
そういうわけで、ゴルフをする方も
テニスをする方も、ランニングを
する方も、ダンスをする方も
好きなスポーツを長く続けるためには
練習や試合に入る前に、ストレッチを
含むウォーミングアップを
しっかりやる習慣をつけてくださいね！
素敵なご縁に感謝！
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